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A psicologia do hábito explica por que muitas ações se tornam automáticas e como você pode direcionar esse processo para beneficiar sua saúde e produtividade. De acordo com pesquisas, a repetição e a sistematização de gatilhos, ações e recompensas criam fortes conexões neurais que facilitam a repetição do comportamento.
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Sentimentos de tristeza e apatia podem fazer parte do ciclo normal da vida e acompanhar temporariamente eventos estressantes. A duração dos sintomas, sua gravidade e o impacto nas atividades diárias ajudam a distinguir isso de um transtorno depressivo. Na depressão, os sintomas persistem por muito tempo e interferem no trabalho, nos estudos e na vida pessoal.
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A ansiedade frequentemente afeta a velocidade e a qualidade das decisões: as pessoas tendem a se concentrar em possíveis cenários negativos e negligenciar alternativas positivas. Neurocientistas observam que, em condições de ansiedade, áreas do cérebro associadas ao medo são ativadas, o que pode reduzir a flexibilidade funcional.
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As tecnologias modernas estão mudando a forma como reconhecemos e expressamos emoções. Pesquisas mostram que as interações online podem aumentar o senso de pertencimento, mas também podem, às vezes, distorcer a sinalização de estados emocionais reais devido à falta de sinais não verbais.
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A atenção plena e a meditação estão se tornando ferramentas cada vez mais populares para melhorar o sono. Pesquisas mostram que a prática regular pode reduzir os níveis de estresse e o tempo necessário para adormecer. Participantes que praticaram sessões curtas diárias de atenção plena notaram melhora no início do sono e despertares mais consistentes à noite.
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