Como a Atenção Plena Afeta a Qualidade do Sono: Descobertas Científicas dos Últimos Anos

A atenção plena e a meditação estão se tornando ferramentas cada vez mais populares para melhorar o sono. Pesquisas mostram que a prática regular pode reduzir os níveis de estresse e o tempo necessário para adormecer. Participantes que praticaram sessões curtas diárias de atenção plena notaram melhora no início do sono e despertares mais consistentes à noite.