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Preste atenção à técnica básica de respiração: inspiração uniforme pelo nariz e expiração uniforme. É importante não forçar o exercício e ouvir o corpo. Posturas simples são adequadas para iniciantes: quatro apoios, cachorro olhando para baixo, árvore e ponte.
A regularidade é mais importante do que a duração. Estabeleça uma meta de praticar de 2 a 3 vezes por semana durante 20 a 40 minutos. Ao final da aula, você pode incluir uma breve meditação para reduzir o estresse e relaxar os músculos.
